Estate 2022 e fertilità. Ecco i consigli per affrontare al meglio la stagione estiva più calda di sempre, soprattutto se sei in gravidanza o nel pieno di un trattamento di PMA
Mai come questa estate il caldo si fa sentire, aggravato dalla siccità che non dà tregua.
Secondo gli esperti questa è davvero l’estate più calda di sempre in cui le temperature, rispetto agli anni scorsi, sono salite almeno di +0,98 gradi.
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Le temperature stanno toccando picchi fino ad ora ignoti alle nostre latitudini, quindi, soprattutto se sei in dolce attesa o se stai affrontando un trattamento di fecondazione assistita, sono lieta di ricordarti una serie di accortezze che ti permetteranno di vivere al meglio questa super bollente estate 2022.
La giusta idratazione
![Superare il caldo con idratazione](https://www.mariaritarampini.it/wp-content/uploads/2022/08/19.8-interna-300x194.jpg)
Innanzitutto tieni sempre presente l’importanza dell’idratazione. Bevi tanta acqua, almeno due litri al giorno. Anche sotto forma di tisane fresche o acque aromatizzate con foglie di menta o fette di lime. L’essenziale è evitare le bevande confezionate, come succhi di frutta o bevande gassate, perché potrebbero contenere zuccheri.
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Il sonno
Ricorda il valore di un corretto riposo. Il gran caldo può aumentare la sensazione di
![sonno e benessere](https://www.mariaritarampini.it/wp-content/uploads/2021/05/WhatsApp-Image-2021-05-11-at-12.05.12-300x200.jpeg)
affaticamento. Per questo è importante cercare di non togliere troppo tempo al sonno, prezioso alleato della salute. L’ideale sarebbe andare a dormire presto per permettere all’organismo di ricaricarsi. Tuttavia, qualora l’andare a letto presto non rientrasse nelle tue abitudini, cerca almeno di avere degli orari regolari, in modo che i cicli sonno-veglia, seguano sempre gli stessi ritmi.
Se la notte soffri il caldo, evita di dormire sotto il getto di aria condizionata. La cosa migliore è rinfrescare la camera da letto prima di andare a letto. Magari accendendo il climatizzatore poco prima di coricarti.
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Bando allo stress
Cerca di staccare la spina, trascorrendo qualche giorno lontana dalla routine del lavoro e della città. Ridurre lo stress è fondamentale per evitare inutili affaticamenti o sbalzi di pressione.
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Abbronzatura si, ma con prudenza
![Sole e gravidanza](https://www.mariaritarampini.it/wp-content/uploads/2022/08/WhatsApp-Image-2022-07-14-at-21.02.11-300x240.jpeg)
Chiaramente, che tu vada al mare o in montagna, proteggi sempre bene la pelle dal sole. In dolce attesa l’epidermide è molto più sensibile alle radiazioni, per gli sbalzi ormonali e l’elevata produzione di melanina.
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Sì al movimento
Approfitta delle vacanze per fare un po’ di movimento. Se vai al mare ricorda che il nuoto o comunque il movimento nell’acqua sono un vero e proprio toccasana per tutto l’organismo. Un massaggio naturale che giova al sistema cardiovascolare e a quello linfatico.
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Tieniti leggera
A tavola, cerca di mantenerti leggera. Riduci l’apporto di carboidrati, a favore di vegetali, grassi e proteine. Il pesce è un valido alleato
![Attività fisica e fertilità, plank](https://www.mariaritarampini.it/wp-content/uploads/2022/07/WhatsApp-Image-2022-07-14-at-21.01.51-300x200.jpeg)
della salute poiché oltre ad essere una fonte proteica e di vitamina E, ti garantisce anche grassi essenziali come gli omega tre e sei. Tra i vegetali, preferisci quelli ricchi di vitamina A ma poveri di zuccheri come radicchio, lattuga, sedano, spinaci; tra i frutti quelli rossi sono i migliori.
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Segui sempre buone buone abitudini
Infine, inutile ricordarti di evitare fumo e alcolici, chiaramente non solo d’estate ma tutto l’anno. Anche se, le alte temperature non fanno che aumentare gli effetti nocivi di queste deleterie abitudini. Una piccola curiosità, chi pensa di dissetarsi o idratarsi bevendo birra o cocktail, anche apparentemente molto freschi, si illude semplicemente. Perché l’alcol non ha un potere idratante, semmai il contrario, secca i tessuti ed ostacola la circolazione dei liquidi.
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